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寒山石的博客

红尘如梦说轮回,五百年前我是谁? 前生后世付一笑,名利浮云都成灰。

 
 
 

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老年人健康长寿探秘  

2011-04-13 07:55:34|  分类: 他山之石 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人健康长寿探秘 - 寒山石 - 寒山石的博客

 

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 老年人健康长寿探秘

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(一)

*** 情感丰富的男女寿长 ***

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    随着社会的进步,生活质量的提高,人类的预期寿命逐渐增长,百岁老人不鲜见,目前我国百岁老人已达一万七千八百多人。而人们于老年的概念,以60岁为限。其实,60岁尚属年轻的老年人。专家认为,60岁是一生中第二个春天的开始,可以活得更潇洒、更“多情”。“多情”的含意是什么?老年人想健康长寿就要愉悦心情、增进友情、巩固爱情、注重世情。  愉悦心情 保持良好的情绪、心胸要开朗,逢事淡然处之,勿需与人争高低;尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣,无论棋琴书画,种花养鸟,都是最佳的选择,自可陶醉其中。增进友情 老年人切忌孤独,应广交朋友,参加一些力所能及的文体活动;或者结伴郊游,到大自然中去领受水光山色的恩赐,或者与忘年朋友交流思想,吸取青春活力,使老年人生活兴趣盎然。
    巩固爱情 俗话说少是夫妻老是伴,敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。即使是丧偶老人,也该重组家庭,延续爱情。据医学家研究表明:有配偶的老人比孤身老人寿命长。 

    注重世情 进入老年,也应入时,注重自己的穿着打扮,行为举止,讲究卫生。国外学者曾对讲究衣着的60岁至80岁老人做过调查,发现90%以上的人,比他们实际年龄显得年轻,因为恰当的修饰能给老人带来活力,自感年轻;走路要有精神,举止要干净利落,不可拖拖拉拉;讲究卫生,注意仪表,有利于社会活动。

 

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(二) 
老年人健康需要九个“伴”

    一个人的健康不是孤立的,它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护老人身心如果能有9个“伴”,就一定会安康体健。

     众伴
  
就是要走出封闭的狭小生活空间,远离孤独,多与人交往和接触,彼此交融,相互信任,相互帮助,以此增强安全感,使老人的身心放松,从而达到健康延寿的目的。
  
德伴
  加强道德修养。做到乐善好施,助人为乐,事事通达,心胸宽广,
这必然会使老人的心理获得平衡。这样,神经和内分泌系统,调节功能也会处于最佳状态,使自己的健康水平得以提高。
  
爱伴
  爱家庭。爱社会,爱生活,爱大自然。不仅满足于被别人所爱,更要注重自己奉献爱。 爱能使人的胸怀更加宽广,心境更好,心态更健康,从而使老人的童心不泯,抗衰延年。
  
乐伴
  笑是乐观豁达的象征,是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦,使老人的心境坦然,健康长寿。
  
游伴
  走低谷,攀高峰,仰望蓝天,远眺大海,游山玩水,返璞归真,清新振神,实乃老人之健康长寿秘诀之一。
  
动伴
  老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节,丰肌肉,通血脉,强筋骨。实脏器,增健康,抗衰老。
   
说伴
  有话不说憋在心里,时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事,无论是喜事还是愁事,老人还是一吐为快。因为,对老人来讲,说也是一种通气化瘀的良药。
   
书伴 
    老人经常看书读报,能使人天天用脑,心胸开阔,益智增神,生活充满乐趣,延缓身心的衰老。
  
素伴
  居室简朴,衣着朴素,三餐多食素,过一个普通老百姓的生活,该知足时便知足,这对老人的健康长寿也是大有益处的。

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(三)

五字“不老”歌

 人老心不老,勤动手足脑;

人老神不老,乐观精神好;

 人老气不老,烦愁被吓跑;

 人老志不老,奉献不能少;

 人老情不老,相伴乐陶陶;

人老不服老,生活有目标;

人老不惧老,仍拣重担挑;

 人老不摆老,学习永不骄;

 人老不怕老,困难吓不倒;

   人老不卖老,甘作一小草。  

    人生体现在生活中,生活生活,“生”与“活”都是生都是活。好好活着,把生活美化好,才能活出人生的意义来。活着快乐着,劳动美丽着,不失为人生的一大真谛。

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(四)

人生二十贵

人品以正直为贵,心地以善良为贵。
修德以布施为贵,行善以孝顺为贵。
情感以真挚为贵,性格以坚韧为贵。
待人以诚恳为贵,处世以谦让为贵。
学问以通达为贵,技艺以专精为贵。
言语以简明为贵,行动以稳健为贵。
富裕以质朴为贵,贫穷以志节为贵。
衣饰以得体为贵,饮食以素淡为贵。
养身以寡言为贵,治家以勤俭为贵。
做人以信仰为贵,做事以尽心为贵。


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