老年人健康长寿探秘
2011-04-13 07:55:34| 分类：
他山之石
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老年人健康长寿探秘
（一）
*** 情感丰富的男女寿长 ***
随着社会的进步，生活质量的提高，人类的预期寿命逐渐增长，百岁老人不鲜见，目前我国百岁老人已达一万七千八百多人。而人们于老年的概念，以60岁为限。其实，60岁尚属年轻的老年人。专家认为，60岁是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒、更“多情”。“多情”的含意是什么？老年人想健康长寿就要愉悦心情、增进友情、巩固爱情、注重世情。 愉悦心情 保持良好的情绪、心胸要开朗，逢事淡然处之，勿需与人争高低；尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣，无论棋琴书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。增进友情 老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者结伴郊游，到大自然中去领受水光山色的恩赐，或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年人生活兴趣盎然。
巩固爱情 俗话说少是夫妻老是伴，敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。即使是丧偶老人，也该重组家庭，延续爱情。据医学家研究表明：有配偶的老人比孤身老人寿命长。
注重世情 进入老年，也应入时，注重自己的穿着打扮，行为举止，讲究卫生。国外学者曾对讲究衣着的60岁至80岁老人做过调查，发现90％以上的人，比他们实际年龄显得年轻，因为恰当的修饰能给老人带来活力，自感年轻；走路要有精神，举止要干净利落，不可拖拖拉拉；讲究卫生，注意仪表，有利于社会活动。
（二）
老年人健康需要九个“伴”
一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护老人身心如果能有9个“伴”，就一定会安康体健。
众伴
就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。
德伴
加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统，调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。
爱伴
爱家庭。爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。 爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。
乐伴
笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。
游伴
走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。
动伴
老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨。实脏器，增健康，抗衰老。
说伴
有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。
书伴
老人经常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。
素伴
居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。
（三）
五字“不老”歌
人老心不老，勤动手足脑；
人老神不老，乐观精神好；
人老气不老，烦愁被吓跑；
人老志不老，奉献不能少；
人老情不老，相伴乐陶陶；
人老不服老，生活有目标；
人老不惧老，仍拣重担挑；
人老不摆老，学习永不骄；
人老不怕老，困难吓不倒；
人老不卖老，甘作一小草。
人生体现在生活中，生活生活，“生”与“活”都是生都是活。好好活着，把生活美化好，才能活出人生的意义来。活着快乐着，劳动美丽着，不失为人生的一大真谛。
（四）
人生二十贵
人品以正直为贵，心地以善良为贵。
修德以布施为贵，行善以孝顺为贵。
情感以真挚为贵，性格以坚韧为贵。
待人以诚恳为贵，处世以谦让为贵。
学问以通达为贵，技艺以专精为贵。
言语以简明为贵，行动以稳健为贵。
富裕以质朴为贵，贫穷以志节为贵。
衣饰以得体为贵，饮食以素淡为贵。
养身以寡言为贵，治家以勤俭为贵。
做人以信仰为贵，做事以尽心为贵。
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